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                        	澳大利亞過半青少年睡眠不足 專家建議推遲學校時間                        
                            
                        
      							
                            發布時間：2019-12-03 15:53:39					
                            文章來源：中國新聞網
                      
      

                        
      
                        	手機和能量飲料讓很多青少年晚上都睡不著覺。一項新研究顯示，澳大利亞大多數高中學生都處于睡眠不足的狀態。據報道，過半16歲至17歲的少年                        
      

						
						
      
            				
      手機和能量飲料讓很多青少年晚上都睡不著覺。一項新研究顯示，澳大利亞大多數高中學生都處于睡眠不足的狀態。
      

      據報道，過半16歲至17歲的少年在上學期間，都無法達到建議的8小時至10小時睡眠。研究人員此前證實，睡眠不足和焦慮以及抑郁癥都是相關的。
      

      據悉，該研究由澳大利亞家庭研究機構公布，是對澳大利亞學生睡眠習慣的首次詳細分析。從2010年到2016年，澳大利亞近1萬名孩子和他們的家人接受了調查。
      

      調查還發現，12歲至15歲之間的青少年中，近四分之一也有睡眠不足的情況，但11歲以下的孩子睡眠更好，因為家長會更加嚴格執行上床睡覺的時間。
      

      專家們表示，政府應考慮推遲高年級學生的上課時間，以此來適應他們身體的生物鐘。因為高年級學生的生物鐘比低年級的學生有所延遲。
      

      研究員Tracy Evans-Whipp說：“我們都在想，也許孩子們比以前睡得更少了。”
      

      在房間里有電腦的12歲至15歲青少年中，近四分之一都有睡眠不足的問題。一天花兩個小時以上上網的青少年也缺乏睡眠。
      

      “這些年輕人除了繁重的課業之外，電腦屏幕的使用也影響了他們晚上的睡眠。但我們不清楚的是，是上網才導致他們睡眠減少還是因為無法入睡而更多地使用電腦?”
      

      包括能量飲料和咖啡在內的咖啡因飲料，對14歲和15歲的青少年也有消極的影響。
      

      而周末和假期的時候，青少年們的睡眠時間可以達到9小時或10小時。
      

      墨爾本睡眠障礙中心總監大衛•坎寧頓表示，他看到出現睡眠相關問題的孩子有所增多。
      

      “青春期孩子的身體生物鐘會稍微延遲一些，但如果你必須在特定的時間到達學校，那就意味著你的睡眠時間會縮短。”
      

      而有時候家長們試圖強迫根本還不困的青少年早點睡覺，反而會讓他們的入睡更加困難。
      

      坎寧頓表示，教育者需要考慮推遲青少年的學校時間，讓孩子們得到充足的睡眠。但他也承認這將是一項非常困難的社會改革。
      

      在美國，因為擔心高中生睡眠不足，加州立法者出臺新規，課堂不得在早上8點半以前開始。
      

      澳大利亞維州也有至少一所學校實施較晚的時間表，位于Macedon的愛麗絲米勒學校實施的就是早上10點至下午4點半的時間表。
      

      Epworth睡眠中心的達倫•曼斯菲爾德表示，最常出現睡眠問題的是15歲至25歲的群體。
      
            				            		
                       	
      
                    
      
       
    
      

    
      
        
      
        
      
            
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